Liputan6.com, Jakarta Musim pancaroba tahun ini memang terasa ekstrim dibandingkan tahun-tahun lalu. Perubahan cuaca ekstrim dari panas lalu tiba-tiba hujan deras ditambah arah angin yang tak menentu otomatis menyebabkan tubuh bekerja ekstra untuk menyesuaikan diri terhadap lingkungan.
Alhasil tubuh pun kian rentan terhadap berbagai penyakit musiman, seperti diare, tipes, dan demam. Namun sesungguhnya Anda tak perlu khawatir dihinggapi berbagai penyakit di musim pancaroba karena sesungguhnya tubuh akan baik-baik saja asal persiapan Anda matang. Lalu langkah apa saja yang perlu dilakukan? Simak langkahnya berikut ini,
1. Jaga stamina dan kebugaran tubuh
Olahraga tak hanya bermanfaat meningkatkan stamina dan menjaga kebugaran tubuh, tapi juga efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit.
2. Selalu mengonsumsi air putih
Manfaat air putih begitu banyak mulai dari menghidrasi tubuh hingga membersihkan tubuh atau detoks. Disarankan minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter sehari. Hindari pula minuman bersoda, alkohol, dan minuman berkafein.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Memperhatikan pola makan penting sebagai sumber bahan bakar tubuh membentengi diri dari serangan penyakit dari luar. Selalu tambahkan menu sayur dan buah sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, Anda dapat mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi seperti bayam, wortel, tomat, jeruk dan stroberi.
4. Siapkan diri dari segala perubahan cuaca
Sedia payung sebelum hujan mungkin merupakan peribahasa yang tepat di musim pancaroba ini. Di musim ini, cuaca sukar untuk ditebak. Hujan dan angin kencang bisa tiba-tiba datang meskipun saat cuaca sedang panas. Maka, pastikan tubuh Anda selalu hangat dan terlindungi Lengkapi persediaan di rumah dengan perlengkapan seperti topi, masker untuk menangkal virus dan bakteri, jaket, jas hujan, dan payung saat bepergian agar daya tahan tubuh tidak melemah.
Seperti Artikel Pada Liputan6.com
Tidak ada komentar: