Liputan6.com, Jakarta - Penulis Healthy Brain, Happy Life dan profesor di Center for Neural Science di New York University di New York, Wendy Suzuki menuturkan bahwa olahraga di pagi hari dapat meningkatkan kekuatan kinerja pada otak.
Berdasarkan buku yang ditulisnya, hal itu terjadi karena neurotransmiter (pembawa pesan dalam tubuh) paling tinggi terjadi pada pagi hari, yang dapat membuat otak untuk belajar dan mengingat sepanjang hari.
Satu studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ) menemukan bahwa orang dewasa yang yang olahraga di pagi hari memiliki fungsi otak yang lebih baik, termasuk dalam mengambil keputusan dan meningkatkan memori jangka pendek.
Dilansir melalui laman The Healthy, para peneliti yang menerbitkan temuan mereka dalam jurnal Healthy Psychology juga mengungkapkan bahwa berencana untuk melakukan kebiasaan sehat seperti berolahraga di pagi hari lebih mungkin bertahan untuk konsisten daripada yang melakukan olahraga pada malam hari.
Manfaat olahraga di pagi hari
Meski olahraga memiliki cukup banyak manfaat, beberapa orang cenderung enggan melakukannya. Hal ini terjadi karena mereka terlalu lelah atau memang malas. Untuk menyiasati agar Anda tetap bisa olahraga dengan baik dan rutin, lakukan di pagi hari. Selain membuat rasa malas hilang, olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat di bawah ini.
Suasana masih nyaman
Olahraga di pagi hari masih memiliki suasana yang segar dan tidak terlalu panas. Melakukan olahraga jenis apa pun masih bisa membuat Anda berkonsentrasi dari awal hingga akhir. Sekarang bayangkan kalau Anda melakukan olahraga di sore atau siang hari. Udara akan panas dan membuat olahraga jadi sulit dilakukan.
Makan lebih sehat
Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang yang terbiasa melakukan olahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi makanan yang sehat. Kalau terbiasa melakukan aktivitas sehat, segala bentuk aktivitas sehat lainnya seperti makan juga akan dilakukan.
Meningkatkan energi tubuh
Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru secara maksimal. Kalau dua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.
Fokus terus meningkat
Melakukan olahraga di pagi hari juga bisa meningkatkan fokus yang dimiliki seseorang Fokus yang baik akan membuat tubuh jadi mudah untuk bekerja dan menyelesaikan semua pekerjaan dengan pertimbangan yang matang.
Membantu menurunkan berat badan
Olahraga di pagi hari akan membuat Anda jadi semangat untuk melakukannya. Kalau Anda melakukan olahraga secara rutin, lemak di tubuh juga ikut menurun dengan sendirinya. Imbangi olahraga dengan melakukan diet yang tepat.
Memiliki mood yang baik
Melakukan olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih segar. Kalau Anda melakukannya secara rutin, mood atau suasana di pagi hari akan berjalan dengan baik dan aktivitas yang dilakukan berjalan lancar. Seseorang yang jarang olahraga biasanya memiliki mood yang lebih buruk.
Mengontrol lapar
Lapar berlebihan akan dicegah kalau Anda melakukan olahraga di pagi hari. Nafsu makan bisa dikontrol dengan baik sehingga kondisi obesitas bisa dicegah untuk muncul. Kalau Anda malas olahraga di pagi, nafsu makan akan tinggi dan memicu tubuh mengalami over kalori.
Gula darah terkontrol
Pada penderita diabetes tipe 1, penurunan gula darah yang berlebihan bisa saja terjadi. Penurunan ini menyebabkan beberapa masalah seperti tubuh jadi sangat lemas. Dari penelitian yang dilakukan, melakukan olahraga di pagi hari bisa membuat gula darah jadi terjaga dan tidak terlalu rendah.
Tekanan darah lebih normal
Melakukan olahraga di pagi akan membuat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang stabil. Mereka yang cenderung memiliki tekanan darah cukup tinggi bisa melakukan olahraga di pagi hari agar mereka bisa mengalami penurunan tekanan darah yang memicu masalah kronis lainnya.
Memperbaiki tidur
Olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa memperbaiki gangguan tidur yang selama ini terjadi. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, setelah kerja usai, tubuh akan mulai lelah dan Anda mudah sekali tidur. Tidur yang dialami akan menjadi lebih nyenyak dari sebelumnya.
Lakukan olahraga di pagi secara rutin misal setiap dua hari sekali atau maksimal 5 kali dalam satu minggu. Kalau Anda mengalami gangguan tidur seperti mudah sekali mengalami insomnia, coba lakukan olahraga di pagi hari dengan rutin lalu rasakan manfaatnya secara langsung.
Seperti Yang Tertulis Di Liputan6.com dan https://doktersehat.com/manfaat-olahraga-pagi/
Tidak ada komentar: